Dicas de perda de peso da mãe que perdeu 180 quilos

No momento em que chegou a 300 libras, Whitley Yates começou a perder um pouco da sensação nas pernas dos joelhos para baixo - uma complicação assustadora do diabetes.

Os resultados de seu A1C - um exame de sangue que mede os níveis médios de açúcar no sangue nos últimos três meses - indicaram diabetes tipo 2 também.

"Fiquei muito assustado porque todos os homens da minha família têm diabetes. Meu avô teve amputações por causa do diabetes", disse Yates, 34, que mora em Indianápolis, Indiana, ao TODAY.com.

"Eu não sabia se podia andar... Sou mãe solteira e tive que fazer uma mudança, não só por mim, mas por (minha filha) também, para poder estar por perto para criá-la."

Assim, o comentarista político partiu para perder peso - uma jornada que levaria a grandes mudanças no estilo de vida, cirurgia e uma nova maneira de encarar a comida.

Yates agora pesa 120 libras, menos da metade de seu peso máximo. Com 5 pés e 2 polegadas de altura, ela tem um IMC normal e não é mais diabética. Ela tem sensações nas pernas de novo, ela diz.

Veja como Yates recuperou sua saúde:

Yates diz que começou a ganhar peso depois de dar à luz sua filha em 2015.

Ela também entrou em depressão depois de se mudar de Los Angeles para Indianápolis, sua cidade natal, para se distanciar de um relacionamento abusivo.

"Comecei a comer apenas emocionalmente para lidar com as circunstâncias da minha situação em mudança", lembra Yates. "Era realmente sobre porções. Eu estava comendo dois jantares por dia - duas refeições realmente grandes."

Ela pode comer uma refeição de 16 pedaços de asa de frango, por exemplo, e depois comer costeletas de cordeiro. Havia muita comida rápida do McDonald's e do Wendy's. Yates nunca cozinhou, preferindo comer fora todos os dias.

À medida que seu peso aumentava, Yates desenvolveu apneia do sono e teve que usar uma máquina CPAP. Ela estava sem fôlego e letárgica. Não havia espelhos de corpo inteiro em sua casa porque ela não gostava de sua aparência.

Mas era a neuropatia diabética em suas pernas – danos nos nervos causados ​​por um alto nível de açúcar no sangue – que mais a preocupava.

Yates contratou um personal trainer e começou a malhar três vezes por semana. Mas era difícil superar uma dieta ruim, então ela não viu nenhum resultado, diz ela.

Quando Yates não conseguiu perder peso sozinha, seu médico de cuidados primários recomendou ingressar no programa de perda de peso em um hospital local. Também era um pré-requisito para a cirurgia bariátrica, que Yates procurou obter.

Como parte do programa, ela assistiu a aulas que abordavam a alimentação adequada, a complicada relação das pessoas com a comida e os mecanismos de enfrentamento do estresse. Ela mantinha um diário alimentar, malhava e se consultava com uma nutricionista e uma psicóloga.

Em oito meses, Yates perdeu 30 quilos. Mas quando seu plano de saúde se recusou a cobrir a cirurgia bariátrica, ela voltou aos seus maus hábitos alimentares e recuperou todo o peso. "Foi ruim", diz ela.

Ainda determinada a fazer uma mudança, Yates começou a frequentar as aulas novamente no hospital local. Quando as inscrições foram abertas em seu local de trabalho, ela trocou de plano de saúde e se inscreveu novamente para uma cirurgia para perda de peso. Desta vez, ela foi aprovada.

Yates foi submetido a uma gastrectomia vertical em junho de 2020. Durante o procedimento, os médicos removem a maior parte do estômago, criando uma nova bolsa do tamanho de uma banana, de acordo com a National Library of Medicine. Os pacientes se sentem cheios depois de comer uma quantidade muito pequena de comida.

Três anos depois, Yates pesa cerca de 120 libras, 180 abaixo de seu peso mais alto. Ela diz que não é mais diabética e não precisa mais dormir com uma máquina de CPAP.

Até um quarto dos pacientes de cirurgia bariátrica recuperam um peso "considerável", segundo estudos, então ela fez grandes mudanças em sua vida para evitar que isso acontecesse.

Exercícios regulares para construir músculos e tonificar seu corpo têm sido essenciais e terapêuticos. Yates agora também olha para a comida como algo que a ajuda a viver, não proporciona felicidade ou alívio do estresse.